吃对了，卵子精子才有活力；吃错了，再贵的试管也难成。用一碗饭的力量，为你的好孕铺路！

身体是宝宝的第一间房，你喂给它什么，决定它能否安心住下。无论是自然备孕还是试管助孕，饮食从不是配角——它是你无声的生育力军师。  

备孕/试管饮食“3要3不要”                  

3要-要补足：

叶酸：每天400μg（菠菜+动物肝+补充剂），防胎儿畸形；  

优质蛋白：鸡蛋/鱼虾/豆制品，提升卵子精子质量；      

抗氧化剂：蓝莓、番茄、坚果（维生素E保护生殖细胞）。 

 3不要-不要碰：     

 ❌酒精咖啡因：降低卵子活性，增加流产风险；  

 ❌生冷食物：刺身、溏心蛋（李斯特菌风险）；

  ❌反式脂肪：油炸食品/奶茶（扰乱激素平衡）。  

试管人群专属

特殊人群适配

多囊卵巢：低GI食物，优质蛋白。

卵巢功能下降：辅酶Q10➕DHEA（遵医嘱！）

男性备孕：锌（牡蛎）➕维生素C（橙子）