怀孕是夫妻双方共同的事情，需要大家共同努力。所以，不孕不育的发生也可能来自男方、女方或双方共同的因素。

女性是怀孕的主体，所以女性在生育方面承担着更多的责任。导致女性不孕的原因相对较多且复杂，包括：排卵障碍、输卵管堵塞、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等。

男性在生育过程中也扮演着不可或缺的角色，导致男性不育的因素包括：精子数量少、活力低、畸形率高、精索静脉曲张、生殖系统感染等。

而且夫妻双方的不良生活习惯、环境污染、精神压力等也是增加不孕的原因。

不孕不育的预防，是一个长期且坚持的过程，我们需要从日常生活做起，关注自身健康，远离危险因素。

1. 注意生殖健康：

注意个人卫生：保持下体清洁，避免不洁性交史，预防生殖系统感染。

避免意外怀孕：反复的人工流产会损伤子宫内膜，影响宫腔和盆腔微环境，增加不孕的风险。

适龄生育：不论是男性或者女性，随着年龄的增加，生育能力都会越低。女性的卵巢功能会随着年龄的上升而降低，不仅容易导致不孕，怀孕以后也会增加流产的风险。

2. 保持良好的生活习惯：

健康饮食：营养均衡，避免过度的节食或者暴饮暴食，需多吃新鲜蔬果，少吃高脂肪、高糖、高热量食物。

规律运动：坚持适度运动，控制体重，避免过度肥胖或消瘦。

充足睡眠：尽量保证每天7-8小时的睡眠时间，切忌熬夜，规律作息。

戒烟、限酒，远离有毒物质：吸烟和酗酒都会严重影响生殖健康，从而增加不孕不育的风险。有毒物质和毒品对生殖系统具有极大的破坏性，切勿触碰。

3. 保持心理健康：

保持乐观、积极的心态，学会释放压力。