1. 不吸烟、早戒烟，远离二手烟；

2. 控体重，避免超重肥胖；

3. 常运动，少久坐；

4. 少喝酒，不酗酒；

5. 不吃霉变食物，不嚼槟榔；

6. 不吃过烫饮食（＜65℃）；

7. 少吃腌制、熏烤、油炸、加工肉；

8. 少吃甜食，不喝含糖饮料；

9. 多吃蔬菜、水果、全谷物；

10. 不共用私人物品，聚餐用公筷；

11. 职业做好防护，远离致癌物；

12. 避免长时间暴晒；

13. 常通风，重污染天戴口罩少出门；

14. 尽早接种乙肝疫苗、HPV 疫苗；

15. 提倡母乳喂养。

· 肺癌：长期吸烟 / 二手烟 / 慢阻肺 → 低剂量 CT；

· 胃癌 / 食管癌：胃病史 / 幽门螺杆菌 / 喜烫食辣 → 胃镜；

· 结直肠癌：45 岁以上 / 便血 / 家族史 → 肠镜 + 便潜血；

· 肝癌：乙肝 / 丙肝 / 酗酒 / 脂肪肝 → 腹部超声 + 甲胎蛋白；

· 乳腺癌：女性 / 家族史 / 乳腺结节 → 乳腺超声 / 钼靶；

· 宫颈癌：有性生活女性 → HPV+TCT 联合筛查；

· 甲状腺癌：颈部结节 / 辐射史 → 甲状腺超声。

建议：40 岁以上每年做基础防癌体检，高危人群提前筛查。

· 不明原因体重骤降、持续疲劳；

· 长期咳嗽、痰中带血；

· 吞咽困难、上腹不适、黑便；

· 便血、排便习惯改变；

· 乳房肿块、乳头异常溢液；

· 皮肤痣快速变大、破溃、变色；

· 不明原因疼痛、持续发热。