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1.甜食饮料  坚决不吃

特点：升糖超快，吃完血糖立刻飙升，伤胰岛、容易引发并发症。

2.粳米稀饭  少吃为妙

精粮没膳食纤维，消化快、升糖快，白粥比米饭更升糖，尽量清淡饮食。

3.油炸重油  管住嘴

油脂太高会降低胰岛素敏感度，越吃血糖越难控制，还容易高血脂、高血压。

4.高糖水果  坚决少吃

糖分超高，血糖不稳时直接不吃，稳定了也只能尝一小口。

5.高盐腌制品 少吃

高盐伤肾、升血压，糖尿病最怕糖+高血压+肾病叠加。

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做法选：清蒸、水煮、清炒，不油炸、不卤、不红烧。

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蔬菜基本不限量，平稳血糖更健康。